Konsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh dapat memberikan energi dan meningkatkan mood.
Hindari makanan cepat saji dan gula berlebih yang dapat menyebabkan fluktuasi energi dan emosi.
4. Tidur Yang Cukup
Kurang tidur bisa memperburuk kondisi stres. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam.
Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan, seperti menghindari penggunaan gadget sebelum tidur dan menjaga kamar tidur dalam keadaan nyaman.
5. Berbicara Dengan Orang Terdekat
Terkadang, berbicara dengan teman atau keluarga tentang apa yang Anda rasakan bisa sangat membantu.
Mereka dapat memberikan perspektif baru atau sekadar mendengarkan keluhan Anda.
Jangan ragu untuk mencari dukungan sosial ketika Anda merasa tertekan.
6. Mengatur Waktu Dengan Baik
Manajemen waktu yang buruk sering menjadi sumber stres.
Buatlah jadwal harian yang realistis dan prioritaskan tugas-tugas penting.
Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" jika Anda merasa beban kerja sudah terlalu berat.
7. Mengambil Waktu Untuk Diri Sendiri
Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau aktivitas yang Anda nikmati.