PANDE.co.id - Menyetir dalam kondisi yang mengantuk bukan hanya membahayakan diri Anda sendiri, tetapi juga membahayakan keselamatan pengguna jalan lainnya.
Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan fokus, reaksi yang lambat, dan bahkan kecelakaan fatal.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami dan menerapkan cara-cara yang efektif untuk menghindari mengantuk saat menyetir.
1. Cukup Istirahat Sebelum Perjalanan
Sebelum memulai perjalanan jauh, pastikan Anda telah beristirahat dengan cukup.
Kekurangan tidur dapat meningkatkan risiko mengantuk di jalan.
Sebaiknya tidurlah setidaknya 7-8 jam sebelum Anda mengemudi untuk memberikan tubuh Anda waktu untuk pulih dan siap menghadapi perjalanan.
2. Rencanakan Waktu Istirahat Secara Rutin
Agar tetap segar dan fokus, penting untuk merencanakan waktu istirahat secara teratur selama perjalanan panjang.
Berhentilah setiap 2-3 jam untuk beristirahat selama 15-20 menit.
Lakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan singkat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kelelahan.
3. Konsumsi Makanan Dan Minuman Yang Tepat
Hindari makanan berat sebelum menyetir, karena dapat membuat Anda merasa mengantuk.
Pilih makanan ringan dan sehat, serta hindari minuman beralkohol.