3. Fleksibilitas Waktu
Bagi Anda yang sibuk sepanjang hari, berolahraga di malam hari bisa menjadi pilihan yang bijak.
Anda dapat menentukan waktu sesi olahraga sesuai dengan jadwal luang Anda tanpa perlu terburu-buru.
4. Suhu Tubuh Yang Sesuai
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh umumnya lebih tinggi di malam hari, yang dapat meningkatkan performa olahraga.
Ini berarti Anda mungkin akan merasa lebih bertenaga dan dapat menjalani latihan dengan lebih baik.
Olahraga malam dapat mencakup berbagai aktivitas, mulai dari jalan santai, jogging, bersepeda, hingga bermain olahraga tim seperti bola basket atau sepak bola dengan teman-teman.
Di dalam ruangan, Anda dapat melakukan latihan tinju, yoga, pilates, atau latihan angkat beban juga bisa menjadi alternatif yang menarik.
Namun, ketika Anda berolahraga di malam hari, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut.
1. Keamanan
Pastikan Anda memilih tempat yang aman untuk berolahraga di malam hari.
Gunakan pakaian dengan warna yang mencolok, bawa alat penerangan seperti senter atau lampu kepala, dan selalu berhati-hati saat melintasi jalan.
2. Atur Waktu Dengan Bijak
Hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
